bialko w

.WIEK: 21 2.WAGA:70 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA w normie co do wagi BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:

tak jak myslalem nie masz bladego pojecia!! Jesli sie myle to wymien tych kilka rzeczy dzieki ktorym bialko i wegle beda wchlaniac sie szybciej Wogole co ty za bzdury piszesz?? Powiedz to wiekszosci zawodnikow zeby sie nie dali zwariowac. Ja traktuje ten sport powaznie tak samo moja diete dlatego szukam najlepszych z mozliwych rozwiazan i jesli [...]

[...] natomiast ta oliwe daj do ostatniego posilku czyli twarogu A ogolnie to dobra dietka dla malolata P.S. Jezeli jesz ten twarog do godz po treningu to mozesz sobier tunczyka darowac ale to tez zalezy jakie ci wyszlo zapotrzebowanie na bialko bo zakladam ze liczyles il makroskaldnikow do wagi itd Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-10-30 15:57:35

braki w diecie uzupelniaj sobie pijac gainera.bialko nitroprogen mozesz walic na czczo i przed snem plus po treningu... witaminy to podstawa...

[...] pelnym wyposazeniem + rowerki, bieznie, basen, saune I laznie parowa. Chce rowniez dostosowac do tego diete redukcyjna. Obliczylem ze moje zapotrzebowanie - 500kal to: 220g bialko 900k 330g wegl 1300k 88g tlusz 800k Posiłek 1 - 6:00 - 37/70/14 Posiłek 2 - 9:00 - 37/75/17 Posiłek 3 - 12:00 - 37/60/20 Posiłek 4 - 15:00 - 37/55/15 Posiłek 5 - [...]

SKORO MASZ DUZO WPC TO MOZE PRZYINWESTUJ W WIEKSZA ILOSC DOBREGO CARBO (CARBBX) - WYJDZIE TANIEJ A NA PEWNO LEPIEJ BO TO SWIETNY PRODUKT A TO BIALKO W GAINERZE TO CI I TAK NIEPRZYDATNE SKORO WIEKSZOSC BIALKA W TYM POSILKU BEDZIE SZLO Z WPC

odświeżam, bo dopisuje co biore do cyklu... - cynk: zincas forte 1 tabletka dziennie (w jakiej porze najlepiej??) - białko ostrowia: 40 g na noc - capivit A+E 2 tabletki dziennie, rozłożone na dwie porcej (w jakich porach najlepiej??) cos zmienic?? cos dodac?? z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-10-30 19:18:26

sugeruje wiecej posilkow i raczej podobne objetosciowo bogate w bialko zawsze przy mniejszej ilosci posilkow nalezy wlaczyc witaminy zwlaszcza na redukcji a obowiazkowo na spalaczach sugeruje zestaw wit i mineralow olimp

cynk na noc białko wedle potrzeb/w zależności od diety

Posiadam Olimp Pure Whey 2,5Kg czy można brac to białko na noc? czy bedzie to dobre rozwiązanie? jesli chcesz z tego zorbic cos prawie idealnego na noc dodaj ze 100 chudego sera twarogowego :D kazeina sprawi ze do rana bedziesz mial aminokwasy w krwioobiegu po samej serwatce po okolo 4 h bedzie ich niewiele

witam,mam pytanie,czy moge połączyć stac Xpand z jakimś gainerem?wiem,że nie wolno bezposrednio po zarzyciu Xpand posiłku wysoko białkowego,ale poł godziny pozniej juz mozna.Zalęży mi bradzo na masie.

p.s i jak w koncu z tym bieganiem na czczo, teraz wlasnie siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad z tego co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na [...]

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) [...]

WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: ~3g/kg WEGLOWDANY:~5g/kg TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle, 1 cykl 100metanaboluu, 2 cykl 100metty+5 omek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zdobycie mozliwie najczystrzej masy miesniowej [...]

Zainwestuj w zwiększenie obciążenia na sztandze - najlepszymi sposobami spalania tłuszczu jest dodanie masy mięśniowej oraz potreningowy dług tlenowy, gdy metabolizm pędzi jak szalony. Ponieważ jak wnioskuję z opisu jesteś jeszcze zielony, to czekają cię wczesne przyrosty, warto zainwestoweć w te kilka kilogramów mięsa, przyda się przy spalaniu [...]

Witam mam 182 cm wzrostu waze 121 kg i musze to zredukowac tak conajmniej do 100 kg bo zaczyna mi to byc uciazliwe. Zaczołem cwiczyc na siłowni.Cwicze juz 3 tyg. Cwicze 4 razy, na kazda partie miesni robie po 5 cwiczen po 15-20 powtorzen stosuje taki typowy trening na rzezbe, oraz po treningu jezdze sobie na rowerku zazwyczaj 15 min. Ułozyłem dla [...]

[...] 2 lata stazu Treningi: pon, sr, pt - silka wt, czw - muay thai Co wybrac: Horse Power + Kre-alkalyn 2500 mega caps (OLIMP) czy Xpand ( tylko nie wiem ktory ) + Kre-alkalyn 2500 mega caps (OLIMP) Do obu jakies bialko jeszcze, tylko nie wiem jakie i tu prosze o porade. A moze jeszcze cos innego, czekam na wszelkie innej propozycje. pzdr

Ja sobie zrobiłem taka 2tygodniówke. 1x5mg meciory dziennie, do tego gainer i białko. Masy to mi moze przybyło 1 kg w tym zauwazyłem że bebech misie rozrósł a to pewnie datego że brzucha niećwiczylem. Siły przybyło mi +10 kg w wyciskaniu. Tzn nie w maxymalnym powtórzeniu lecz przy pszczególnych powtórzeniach.

bialko wtedy kiedy najbardziej ci go brakuje w diecie okolice okolotreningowe i na noc

ja bym do sniadanka raczej wwalił jakies szybko pryzswajalne bialeczko, twaróg później, na pierwszy psiłek no jakiej białko typu ostrowia lub białko z jajeczek kurzych ostatnio sie ciołem na diecie 2g białka na kg, ok 2.5ww na kg 1g tł na kg i wsumie w miecha poszło 6kg